Другие виды спорта:

Советы новичкам в тренажерном зале

11.04.2018 - 00:05

Вы решили начать ходить в тренажерный зал? Это очень правильное решение. Человек должен быть здоровым и красивым, а в этом ему помогают физические упражнения. Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые вам пригодятся для занятий в тренажерном зале.

Посоветуйтесь с врачом

Даже если вы не хотите заниматься спортом профессионально, а просто планируете 2-3 раза в неделю ходить в тренажерный зал ради своего удовольствия и здоровья, всё равно мы рекомендуем вначале посоветоваться с врачом. Например, с кардиологом. Физические упражнения полезны только в том случае, если их не слишком много. В противном случае это может привести к проблемам с сердцем, особенно, если человек к ним предрасположен.

Хорошее настроение

Тренироваться в спортзале всегда нужно в хорошем настроении. В противном случае эффекта от этого не будет. Когда идете на тренировку – забудьте про все свои проблемы. Наслаждайтесь процессом физических упражнений, которые помогают побороть любой стресс. Тренажерный зал алматы гарантирует хорошую атмосферу.

Помните о безопасности

Когда занимаешься в тренажерном зале, нужно помнить про свою безопасность Убедитесь, что тренажеры находятся в исправном состоянии, не надейтесь на других. Если вы работаете с большим весом, то вас должен обязательно кто-нибудь страховать.

Разминка

Перед тем как переходить к основным занятиям в спортзале, включая и йога в алматы, вам нужно немножко «разогреться». Сделайте небольшую разминку, чтобы ваши мускулы «проснулись». Это снизит риск возможных травм. Но занятия и заканчивать тоже нужно разминкой.

Помните об инструкторе

В любом тренажерном зале есть инструкторы, которые помогут вам решить любую задачу. Они подскажут, как нужно выполнять правильно то или иное упражнение. Часто новички делают упражнения неправильно, из-за чего не могут добиться нужного эффекта. В результате они разочаровываются. А ведь всё дело в том, что они, возможно, неправильно выполняют упражнения (например, поднимают вес не под темп углом, который нужен).

Не надейтесь на мгновенный результат

Тренажерные залы подразумевают регулярные занятия. Только в этом случае можно добиться положительно эффекта. Но и слишком часто тоже заниматься не следует, так как в этом случае вы быстро устанете и потеряете былой энтузиазм, Оптимально тренироваться в спортзале 2-3 раза в неделю.


Loading...

2018-04-18

2018-04-17

2018-04-11

2018-04-09

2018-04-08

2018-03-28

2018-03-25

2018-03-24

2018-03-16

2018-02-28

2018-02-26

2018-02-25

2018-02-17

2018-02-12

2018-02-10

X
Загрузка