Другие виды спорта:

Что такое стретчинг и почему он так популярен?

13.12.2017 - 09:06

Малоподвижный образ жизни со временем отражается не только на здоровье человека, но и на его физической форме, в частности, на эластичности мускулатуры и подвижности суставов.

Со временем былая гибкость пропадает, и тело уже не может выполнять более усложненные упражнения с той эффективностью, которая была ранее. Чтоб не терять форму специалисты рекомендуют регулярно выполнять растяжку. Она может быть не только частью тренировочного процесса, но и самостоятельным спортивным направлением, которое имеет название стретчинг (Stretching).

Стретчинг – это упражнения, направленные на развитие гибкости мышц, связок и сухожилий. Подобные занятия положительно отображаются на осанке, избавляют от мышечных и суставных болей, способствуют росту мускулатуры, улучшают кровообращение и работу нервной системы, а также позволяют повысить результативность тренировки, сводя к минимуму риски получения травм во время выполнения упражнений. Вы научитесь в совершенстве владеть своим телом, избавитесь от напряжения и стресса.

Какие бывают виды стретчинга?

Существует 5 основных способов развития гибкости, которые используются многими спортсменами во время тренингов. Давайте ознакомимся с ними более подробно и узнаем, чем они отличаются друг от друга.

  1. Активная растяжка подразумевает выполнение упражнений на повышение гибкости самим же спортсменом;
  2. Пассивная – выполняется совместно с тренером или партнером;
  3. Динамическая – сочетает в себе элементы растяжки и движений с постепенным повышением амплитуды;
  4. Баллистическая – осуществляется при помощи пружинистых движений.
  5. Статическая – необходимо принять определенную позу, максимально растянувшись, и оставаться в ней на протяжении 20 секунд и более.

Не стоит выполнять упражнения, если чувствуете боль в мышцах. Не переусердствуйте, ведь так вы можете только навредить своему здоровью. Конечно же, лучшим вариантом для новичков будут занятия стретчингом с квалифицированным тренером. Вас не только научат правильно выполнять упражнения, но и помогут достичь хороших результатов в более сжатые сроки. После чего вы сможете «растягиваться» самостоятельно. Записаться на тренировки вы можете, посетив всеукраинский сайт по поиску спортивных объектов: линк на sporty.ua. Серьезных противопоказаний к занятиям стретчингом нет. Попробовать себя в этом спортивном направлении может каждый. Попробуйте, вам точно понравится!


Loading...

2018-02-17

2018-02-12

2018-02-10

2018-02-06

2018-02-03

2018-01-29

2018-01-20

2017-12-13

2017-12-06

2017-12-04

2017-11-25

2017-11-22

2017-11-18

2017-11-12

X
Загрузка