Водные виды:

Аквааэробика - лучший вид спорта для молодых и пожилых людей

02.06.2018 - 20:38

Аквааэробика является идеальным видом спорта для молодых, беременных и пожилых людей, так как защищает суставы от воздействия других видов физических упражнений.

Кроме того, этот вид спорта является очень хорошим инструментом для поддержания здоровья в любом возрасте. Тем не менее, нужно знать некоторые из лучших подпрограмм и упражнений этого вида спорта, которые вы можете сделать сами, не посещая при этом тренера.

Если вы новичок в водной аэробике, то начинайте с мелкого конца бассейна и для первой тренировки подойдет бег трусцой в глубоком конце.  Время от времени меняйте направление бега, а также скорость. Также можно делать различные прыжки в течение трех-пяти минут (https://www.unifeht.net/akvaajerobika/).

Заниматься этим видом спорт можно без каких-либо аксессуаров, но лучший способ извлечь максимальную пользу от акваэробики - использовать некоторые вспомогательные средства, такие как шары, рычаги с пеной, доски или легкие гири. Большинство водных аэробных упражнений выполняются только в воде до уровня груди, но есть еще один вариант – тренироваться на более глубокой воде, но это рекомендуется только для хороших пловцов.

Нужно знать, что инструменты/гантели увеличивают сопротивление в воде в несколько раз, а также помогают организму оставаться на поверхности.


2018-06-02

2018-01-29

2017-12-26

2017-12-15

2017-08-01

2017-06-15

2017-06-14

2017-06-12

2017-05-28

2017-05-07

2017-05-06

2017-05-05

2017-05-04

2017-03-12

X
Загрузка