Разные новости:

Как приучить себя заниматься спортом регулярно

29.01.2014 - 09:35

Спорт, как известно, является важной составляющей современной жизни.

Если хочешь держать свое тело в форме и тонусе спортом необходимо заниматься регулярно. Принять решения заняться спортом это пол дела, но вот как заставить себя заниматься этим регулярно знают не все.Мы подготовили несколько советов-рекомендаций, которые помогут вам приучить себя заниматься спортом сделав это такой же привычкой как чистить зубы утром и вечером.

1. Начните с прогулок. Гуляйте и ходите пешком как можно чаще. Купите себе шагомер, чтобы знать сколько вы проходите в день, а также какое количество калорий расходуете.

2. Спорт должен стать для вас способом взбодриться. Если ты слишком устал на работе, это не должно быть поводом, чтобы пропустить очередную тренировку. Физические упражнения могут зарядить организм значительно лучше, чем отдых на диване возле телевизора.

3. Занимайся разными видами спорта. Занятия одним видом спорта быстро надоедает. Лучше определить для себя 2-3 вида спорта и чередовать их. Так ты сможешь получить удовольствия и пользы значительно больше.

4. Привлекайте друзей к занятию спортом. В таком случае вам будет гораздо сложнее морально прогулять очередную тренировку.

5. Занятия должны быть обязательными. Не нужно делать исключений. Всегда можно найти время на занятия спортом, главное - захотеть. Сделайте спорт вашим стилем жизни и им не будет так трудно заниматься как вам может показаться в начале. Со временем вы и ваши близкие привыкнут к новому режиму, и не будет искушений прогулять тренировку по несерьезным причинам.

6. Спортом лучше заниматься утром. Конечно, не всем придется по душе с самого утра идти и подвергать себя испытаниям, при этом вставая раньше на час, чем положено. Но занятия по утрам будут настоящим спасением для занятых людей, у которых время расписано по-минутно.

7. Спортом лучше заниматься вечером. В этом случае на тренировки лучше всего идти сразу после работы. Если перед этим зайти домой, то потом будет больше соблазна прогулять тренировку.

8. Делись своими результатами в социальных сетях, либо же просто записывай для себя. Благо современные мобильные приложения позволяют это делать в удобной и доступной форме.

9. Следи за своими показателями. Многие бросают спорт не увидев быстрых результатов. Конечно, мгновенно ничего не бывает. Для большего стимула сфотографируй или запиши свои результаты в начале и сравнивай ежемесячно.

10. Поощряй себя за успехи. Сначала поставь цели, а потом награждай себя при достижении награждай себя. Это может быть все что угодно начиная от еды и заканчивая одеждой или новыми гаджетами.

Источник - beauty.ua


Loading...

2018-02-18

2018-02-16

2018-02-15

2018-02-14

2018-02-03

2018-01-31

2018-01-30

2018-01-29

2018-01-27

2018-01-25

2018-01-23

2018-01-22

X
Загрузка