Зимние виды:

Катание на коньках для фитнеса

21.01.2013 - 10:34

Забавная социальная активность, с помощью которой легко сжечь калории

Зимой есть широкий выбор видов спорта и видов деятельности, с помощью которых можно весело провести время и и это может помочь вам оставаться в хорошей форме. Если вы хотите похудеть, вы можете сделать это на льду. Забудьте изображения крошечных фигуристок в костюмах из лайкры. На местном катке вы найдете людей всех возрастов, всех размеров и с разным уровнем мастерства вождения.

Доктор Анджела Смит, хирург Детской больницы Филадельфии, США, является не только поклонником катания на коньках. Она также является бывшим председателем Ассоциации фигурного катания в США и бывшим конкурентом в этом зимнем виде спорта.

"Я думаю, что катание действительно охватывает все компоненты тела и является идеальной тренировкой. Кроме того зимой коньки ледовые являются социальной деятельностью (как правило, катаются на коньках в хорошей компании), что делает их очень уникальным вид ом спорта. Ледовый каток не только для здоровых мышц ног, но если вы прыгаете, вы можете получить и костную массу", - говорит Смит.

И добавляет: "Мир фигурного катания улучшает баланс, гибкость, скорость, выносливость и ловкость тела".

Для зимнего катания

Здесь речь не идет о фигурном катании, хоккее или шорт-треке, а о свободном ледовом катке, где можно покататься в компании около часа. Это популярный зимний вид спорта, который является захватывающим и веселым и относительно дешевым  и может стать семейным ритуалом, чтобы оставаться в форме.

Катание на коньках и калории

Катание на коньках Wifa является аэробным упражнением, которое сжигает много калорий. По данным Ассоциации США по фигурному катанию, развлекательное катание может сжечь от 250 до 810 калорий в час в зависимости от вашего веса.

Мышечный тонус

Чем больше времени вы проводите на льду, тем больше вы будете держать мышечный тонус, а вместе это увеличит скорость вашего метаболизма. Это означает, что вы будете терять вес, даже во время сна. Во время катания на льду вы используете не только мышцы ног, но и мыщцы бедр и четырехглавой мышцы бедра, но в дополнение к этому, вы используете вашу спину, ягодицы и мышцы живота, чтобы держать свое тело в равновесии.

Выносливость

Если вы занимаетесь этим видом спорта регулярно, вы заметите увеличение вашей выносливости. Со временем вы сможете поддерживать постоянный, устойчивый темп, чтобы максимизировать время, проведенное на льду. Эта выносливость будет распространяться на другие части вашей жизни. Вы даже можете заметить, что у вас больше энергии для выполнения повседневных задач.


2018-02-28

2018-02-25

2018-01-30

2018-01-28

2017-12-02

2017-11-24

2017-11-09

2017-06-22

2017-01-08

2017-01-07

2016-12-13

2016-10-22

2016-06-13

X
Загрузка