Этот экзотический фрукт богат витаминами, минералами и антиоксидантами, они оказывают положительное влияние на здоровье. Он небольшого размера, с ярким вкусом и сочной мякотью.
Диетологи подробнее расскажут о пользе и как правильно его употреблять. Все больше людей выбирают немецкие клиники для прохождения обследования и лечения, так как в этой стране медицина на высоком уровне. Например, в Университетской клинике Фрайбурга цена лечения рака молочной железы в Германии рассчитывается индивидуально и с учетом ряда факторов.
Что будет, если есть киви каждый день?
Польза от ежедневного употребления киви:
- укрепление иммунитета. Киви – настоящий кладезь витамина C, он укрепляет иммунную систему и защищает организм от простуды и гриппа;
- здоровье сердца. Нормализация артериального давления благодаря высокому содержанию калия;
- улучшение пищеварения. Клетчатка стимулирует работу кишечника и помогает при запорах. Фермент актинидин участвует в переваривании белков;
- здоровье глаз. Содержит лютеин и зеаксантин, они защищают глаза от вредного воздействия УФ лучей, уменьшают вероятность развития возрастной макулярной дегенерации;
- похудение. Это низкокалорийный продукт, богат клетчаткой и водой, что способствует чувству сытости и помогает контролировать аппетит;
- здоровая кожа. Антиоксиданты защищают от свободных радикалов и замедляют процессы старения.
Возможный вред от чрезмерного употребления киви – аллергические реакции, расстройство желудка и др.
Если есть проблемы со здоровьем, следует обратиться за медицинской помощью. В немецких клиниках есть консультация врача онколога онлайн, и это простой способ проконсультироваться со специалистом, не выходя из дома.
Состав и рекомендации по выбору
В состав киви входит:
- витамин C. Киви – один из самых богатых источников этого витамина;
- витамины группы B. Нужны для нормальной работы нервной системы и обмена веществ;
- витамин E. Является мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждений;
- калий. Регулирует кровяное давление и поддерживает здоровье сердца;
- клетчатка. Улучшает пищеварение и способствует нормальной работе кишечника;
- фермент актинидин. Облегчает переваривание белков.
При выборе следует обратить внимание на ряд факторов. Обычно спелый киви имеет коричневатый оттенок, но некоторые сорта могут быть зеленоватыми. Главное, чтобы цвет был равномерным, без пятен и подтеков.
Спелый фрукт должен быть упругим, но при легком нажатии слегка поддаваться. Если он слишком твердый, то еще не дозрел. Аромат легкий и сладковатый, если он отсутствует или пахнет спиртом, это признак порчи. Кожица покрыта мелкими волосками, это говорит о свежести фрукта.
Вывод: киви – полезный и вкусный фрукт, рекомендуется включать в рацион каждый день, но в умеренных количествах.