Вторая ракетка Украины Марта Костюк (№26 WTA) в интервью ISport рассказала об изменениях в своей игре и о том, что позволяет ей бороться с выгоранием
Об изменениях в игре, которые могут приблизить главную цель в карьере — победить на турнире Grand Slam
«Мне кажется, этих изменений очень много — и я не уверена, что все их замечают, но главное, что их вижу я и моя команда. Например, я уже не так остро реагирую на поражения. Да, я переживаю, мне может быть обидно, но я больше не проваливаюсь в глубокие эмоциональные спады, как бывало раньше. Настроение стало стабильнее, и я действительно наслаждаюсь процессом — и игрой, и тренировками. Мне интересно выходить на корт, я не боюсь ошибаться. Раньше это было настоящим испытанием, потому что хотелось, чтобы всё — и на тренировках, и в матчах — было идеально.
Это вроде бы маленькие, но важные вещи. Для меня победа на «Большом шлеме» — безусловно главная спортивная цель. Но ещё важнее — каким человеком я стану, когда завоюю этот титул. Мне кажется, это даже ценнее самой победы. Поэтому в первую очередь я стараюсь развиваться как личность и как спортсменка, а триумф на Grand Slam станет естественным результатом этой работы».
О том, что помогает бороться с чувством изоляции и выгоранием
«На мой взгляд, именно в теннисе проблема выгорания особенно заметна: сезон чрезвычайно длинный, изнурительный и сложный.
Для меня важно помнить, что несмотря на то, что теннис — мой профессиональный приоритет, в повседневной жизни у меня есть другие, не менее важные приоритеты. Прежде всего — моя семья. Невозможно наполняться только работой, быть сосредоточенной только на результатах и при этом оставаться в гармонии. Поэтому я стараюсь чётко разделять эти сферы. Каким бы ни был день на корте, это не должно определять мою повседневную жизнь.
Да, я могу быть расстроена после поражения, это нормально. Но когда тренировка заканчивается — я переключаюсь. Я жена, основательница фонда, у меня есть собаки, свои дела, свои обязанности, и я сознательно перенаправляю внимание на них. Это не означает, что я совсем не думаю о теннисе, но стараюсь, чтобы он не влиял на моё настроение полностью.
И очень важно сохранять радость от самой игры. Потому что если начинаешь жить только теннисом и позволяешь, чтобы всё зависело только от результатов, психика этого просто не выдержит. Баланс и здоровое отстранение — ключевые факторы, чтобы не перегореть».
