Утренний прием пищи помогает организму восстановить запасы энергии после ночного отдыха и запустить метаболические процессы. Если мы не едим с утра, мы рискуем чувствовать себя истощенными, истощенными и плохо сбалансированными. Таким образом, важно выбирать продукты, которые обеспечат нас питательными веществами и энергией.
Безлактозные и безглютеновые продукты являются настоящим спасением для людей с пищевой непереносимостью или аллергией. Лактоза — это сахар в молочных продуктах, который некоторые люди не могут усваивать. В то же время ячмень, рожь, пшеница и другие производные продуктов содержат глютен, поэтому люди с целиакией или непереносимостью глютена вынуждены избегать их потребления. Тем не менее, польза таких продуктов актуальна не только для тех, у кого есть проблемы с их усвоением. Интернет магазин продуктов с доставкой по всей Украине FOZZY поможет вам приобрести все необходимое.
Что можно приготовить на завтрак для всей семьи без лактозы и без глютена?
Выбор здорового завтрака влияет на общее самочувствие и уровень энергии, который вы чувствуете в течение дня. Это особенно важно для людей, которые ведут активный образ жизни, потому что продукты с низким содержанием лактозы и глютена не вызывают дискомфорта в желудке и перевариваются легче. Кроме того, разнообразие этих блюд позволяет каждому найти что-то по вкусу, не жертвуя вкусом и пользой.
Вот варианты безлактозных и безглютеновых завтраков, которые можно легко приготовить дома:
- Смузи-боул с ягодами и семенами чиа. Для него нам необходимы любые замороженные ягоды (например, малина и черника), банан, кокосовое молоко, семена чиа, миндальные хлопья. С помощью блендера измельчите бананы, кокосовое молоко и ягоды. Перелейте смесь в тарелку, добавьте миндальные хлопья, свежие ягоды и семена чиа.
- Овсянка на растительном молоке. Готовится она из безглютеновых овсяных хлопьев на миндальном или овсяном молоке, по вкусу можно добавить орехи или сухофрукты.
- Тосты из безглютенового хлеба с авокадо. Слегка поджарьте хлеб, разомните авокадо с лимонным соком, солью и перцем. Намажьте смесь на тосты, при желании можно положить сверху дополнительную начинку – ветчину, грибы, оливки.
- Омлет с овощами. Приготовьте яйца, растительное масло, помидоры, шпинат, болгарский перец. Аккуратно взбейте яйца, обжарьте овощи на сковороде с растительным маслом, залейте их яйцами и готовьте до готовности. При желании начинка может быть любая.
- Чиа-пудинг. Для этого полезного десерта необходимы семена чиа, любое растительное молоко, мед или сироп агавы и свежие фрукты. Смешайте семена чиа с молоком и подсластителем и оставьте на ночь в холодильнике. Утром украсьте фруктами.
Безглютеновые и безлактозные завтраки — отличный способ разнообразить свой рацион. Они легкие, богаты питательными веществами и идеально подходят для любого образа жизни. Начиная день с полезных продуктов, вы зарядитесь силой и хорошим настроением на весь день.
