Что такое кардио-тренировка и сколько кардио нужно для похудения без потери мышц

Что такое кардио-тренировка, сколько кардио нужно для похудения без потери мышц, какие виды кардио лучше для жиросжигания и как сохранить мышцы в 2026 году